De quanto exercício precisa?

É uma pergunta comum e razoável ‘’queremos emagrecer, melhorar as articulações, controlar o colesterol…’’, pois bem dependendo dos objectivos que tem em mente.
É difícil responder a esta pergunta pois cada pessoa, é diferente, tem limitações e necessidades.
O tipo de exercício e a intensidade deve ter em conta a idade e problemas de saúde, antes de começar a praticar alguma actividade física, deve consultar um médico.
Para uma pessoa saudável recomenda-se praticar, pelo menos, três horas por semana. É obvio que quem pratica mais tempo, tem melhores resultados e uma saúde mais ‘’fértil’’.
Existem milhares de opções nas actividades físicas, desde caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, dançar, jogar desportos (ténis), golfe, estas actividades são fundamentais para a saúde física e mental, pois o desporto é uma forma de libertar stress.
Concluo afirmando que ‘’uma boa saúde física e mental, é a chave para uma vida melhor e longínqua’’…